Selain pola hidup sehat, asupan makanan yang tepat juga berperan penting untuk kesehatan sendi. Nutrisi yang seimbang dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan fleksibilitas sendi.
1. Protein untuk Otot dan Jaringan Sendi
Konsumsi protein dari sumber sehat seperti ikan, ayam tanpa lemak, telur, atau kacang-kacangan membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot di sekitar sendi.
2. Vitamin dan Mineral Penting
Vitamin C, D, dan K serta mineral seperti kalsium dan magnesium mendukung tulang dan jaringan ikat. Buah-buahan, sayuran hijau, susu, dan kacang-kacangan adalah pilihan baik.
3. Asam Lemak Omega-3
Omega-3, yang terdapat pada ikan salmon, sarden, atau biji chia, dapat membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mengurangi rasa kaku ringan.
4. Hindari Konsumsi Berlebihan Makanan Olahan
Makanan tinggi gula atau garam berlebihan dapat memengaruhi kesehatan sendi. Lebih baik pilih makanan alami dan segar untuk mendukung kekuatan sendi.
Dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari, sendi tidak hanya tetap sehat tetapi juga mendukung mobilitas dan energi tubuh secara keseluruhan.
